Präventionskurse

Ich biete verschiedene Präventionskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden und bei der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) registriert und geprüft sind:

Im Handlungsfeld Bewegung:

• Pilates

• Wirbelsäulengymnastik

• Faszientraining

• Nordic Walking

Im Handlungsfeld Stressmanagement

• Autogenes Training

• Progressive Muskelrelaxation

Gerne biete ich auch all diese Kurse in Ihrer Firma an!

Die nächsten Termine

in 2025

ACHTUNG: Ab Herbst 2025 werden sich die Preise pro Kurs auf 140,-€/Kurs erhöhen.

Falls Sie die kommenden neuen Termine direkt per E-mail erhalten möchten, melden Sie sich bitte über das Kontaktformular zum Newsletter an. Oder schauen Sie immer wieder hier auf die Homepage.

Zum allgemeinen Newsletter kannst du dich über den Bereich Blog - Newsletter eintragen.

Ich freue mich auf viele weitere tolle Trainings mit dir!

Wirbelsäulengymnastik (Reforum, Binzen):

Termin: ab Montag, 15.09.2025 über 10 Wochen

Uhrzeit: 16.20 - 17.20 Uhr

Wirbelsäulengymnastik (Reforum, Binzen und online):

Termin: ab Montag, 15.09.2025 über 10 Wochen

Uhrzeit: 17.30 - 18.30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik (PTC, Binzen):

Termin: ab Mittwoch, 17.09.2025 über 10 Wochen

Uhrzeit: 18:50 - 19:50 Uhr

Pilates (Binzen, PTC): eher geeignet für Fortgeschrittene:

Termin: ab Mittwoch, 17.09.2025 über 10 Wochen

Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr

Pilates (PTC, Binzen) für alle:

Termin: ab Donnerstag, 18.09.2025 über 10 Wochen

Uhrzeit: 18:50 - 19:50 Uhr

Die Kurse finden ab einer Teilnehmeranzahl von 8 Personen statt und kosten 140,-€. Eine Anmeldung ist über das Kontaktformular möglich.

Alle Kurse werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. Bitte fragen Sie zur genauen Bezuschussung bei Ihrer individuellen Krankenkasse nach.

Weitere Kurse wie progressive Muskelrelaxation, Nordic Walking, autogenes Training oder Faszientraining gerne auf Anfrage möglich.

Weitere Kurse:

Gesunde Hände und Füße - Mobilität und Wohlbefinden aktiv fördern

Unsere Hände und Füße sind tagtäglich im Einsatz – ob beim Gehen, Tragen, Greifen oder Halten. Umso wichtiger ist es, ihnen gezielt Aufmerksamkeit zu schenken!

In diesem Kurs dreht sich alles um die Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft und Durchblutung von Händen und Füßen. Mit gezielten Übungen, kleinen Massagetechniken und alltagstauglichen Tipps fördern wir aktiv das Wohlbefinden und beugen Beschwerden vor.

Inhalte des Kurses:

• Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Hände und Füße

• Dehn- und Entspannungsübungen zur Förderung der Durchblutung

• Selbstmassage und einfache Anwendungen zur Regeneration

• Tipps für den Alltag zur Gesunderhaltung

Zielgruppe:
Alle, die ihre Hände und Füße gesund erhalten oder Beschwerden vorbeugen möchten – ideal auch bei beginnender Arthrose, Durchblutungsstörungen oder allgemeinem Beweglichkeitsverlust.

Wann? Freitags, ab 19. September 2025 von 18:00 - 18:30 Uhr über 4 Wochen, online, jeweils 30 min. Kosten: 30,- / Person.

Nordic Walking Technik-Kurs – Auffrischen oder Neu Erlernen

Lust auf Bewegung an der frischen Luft und dabei etwas für Ihre Gesundheit tun?
Dann ist mein 2-stündiger Nordic Walking Technik-Kurs genau das Richtige für Dich!

Egal ob du Nordic Walking ganz neu ausprobieren oder die Technik auffrischen möchtest – in diesem praxisorientierten Kurs lernst Du die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe, um effizient und gelenkschonend unterwegs zu sein.

Was erwartet Dich?

• Einführung in die Grundlagen des Nordic Walkings

• Erlernen bzw. Korrektur der richtigen Technik (Stockeinsatz, Arm- und Beinarbeit, Körperhaltung)

• Individuelle Tipps zur Verbesserung der eigenen Technik

• Gemeinsames Üben in der Natur mit professioneller Anleitung

Zielgruppe:
Alle, die Nordic Walking neu erlernen oder ihre Technik verbessern möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.

Wann? Ab 2026 wieder

Outdoor Kurs - Bewegung an der frischen Luft für mehr Energie

Raus aus dem Alltag, rein in die Natur!
Dieser Kurs bringt Sie in Bewegung – draußen, an der frischen Luft und in guter Gesellschaft. Gemeinsam aktiv zu sein macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation.

Was Sie erwartet:

• Abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper

• Kombination aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität

• Einsatz von Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht

• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems

• Atemübungen und kurze Entspannungseinheiten zum Abschluss

Zielgruppe:
Für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Der Kurs wird an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst.

Ab 2026 wieder