Die nächsten Termine 2026, ANMELDESCHLUSS: Ende 2025
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Kurse:
Gesunde Hände und Füße - Mobilität und Wohlbefinden aktiv fördern
Unsere Hände und Füße sind tagtäglich im Einsatz – ob beim Gehen, Tragen, Greifen oder Halten. Umso wichtiger ist es, ihnen gezielt Aufmerksamkeit zu schenken!
In diesem Kurs dreht sich alles um die Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft und Durchblutung von Händen und Füßen. Mit gezielten Übungen, kleinen Massagetechniken und alltagstauglichen Tipps fördern wir aktiv das Wohlbefinden und beugen Beschwerden vor.
Inhalte des Kurses:
Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Hände und Füße
Dehn- und Entspannungsübungen zur Förderung der Durchblutung
Selbstmassage und einfache Anwendungen zur Regeneration
Tipps für den Alltag zur Gesunderhaltung
Zielgruppe:
Alle, die ihre Hände und Füße gesund erhalten oder Beschwerden vorbeugen möchten – ideal auch bei beginnender Arthrose, Durchblutungsstörungen oder allgemeinem Beweglichkeitsverlust.
Wann? Ab 30.01.2026 online, jeweils 30 min., Kosten: 45,-€
Outdoor Kurs / Zirkeltraining - Bewegung an der frischen Luft für mehr Energie
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur!
Dieser Kurs bringt Sie in Bewegung – draußen, an der frischen Luft und in guter Gesellschaft. Gemeinsam aktiv zu sein macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation.
Was Sie erwartet:
Abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper
Kombination aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität
Einsatz von Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Atemübungen und kurze Entspannungseinheiten zum Abschluss
Zielgruppe:
Für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Der Kurs wird an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst.
Freitags, ab 30.01.26-27.02.26, 16:00-17:00 Uhr in Binzen am Sportplatz. Kosten: 85,-€
Nordic Walking Technik-Kurs – Auffrischen oder Neu Erlernen
Lust auf Bewegung an der frischen Luft und dabei etwas für Ihre Gesundheit tun?
Dann ist mein 2-stündiger Nordic Walking Technik-Kurs genau das Richtige für Dich!
Egal ob du Nordic Walking ganz neu ausprobieren oder die Technik auffrischen möchtest – in diesem praxisorientierten Kurs lernst Du die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe, um effizient und gelenkschonend unterwegs zu sein.
Was erwartet Dich?
Einführung in die Grundlagen des Nordic Walkings
Erlernen bzw. Korrektur der richtigen Technik (Stockeinsatz, Arm- und Beinarbeit, Körperhaltung)
Individuelle Tipps zur Verbesserung der eigenen Technik
Gemeinsames Üben in der Natur mit professioneller Anleitung
Zielgruppe:
Alle, die Nordic Walking neu erlernen oder ihre Technik verbessern möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.
Wann? Samstag, 07. März 2025, Kosten: 40,-€
Yoga Stretch Relax und Entspannungs-Kurs
Tauche ein in eine wohltuende Kombination aus sanften Yoga-Flows, Stretching und entspannenden Übungen. Dieser Kurs schenkt dir einen Ausgleich zum hektischen Alltag, löst Verspannungen und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.
Durch achtsame Dehnungen und gezielte Entspannungstechniken förderst du Beweglichkeit, innere Ruhe und Regeneration. Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen, in deinem eigenen Tempo anzukommen und loszulassen.
Zielgruppe:
Alle, die mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit suchen – für dich und deinen Alltag.
Wann? Mittwoch, 07.01.2026 über 10 Wochen durchgehend. Kosten: 140€
Uhrzeit: 18:50 - 19:50 Uhr
Präventionskurse:
Wirbelsäulengymnastik (Reforum, Binzen): AUCH ONLINE MÖGLICH
Termin: ab Montag, 05.01.2026 über 10 Wochen durchgehend
Uhrzeit: 16.20 - 17.20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik (Reforum, Binzen und online): NUR NOCH ONLINE MÖGLICH - Warteliste
Termin: ab Montag, 05.01.2026 über 10 Wochen durchgehend
Uhrzeit: 17.30 - 18.30 Uhr
Pilates (Binzen, PTC): eher geeignet für Fortgeschrittene: AUCH ONLINE MÖGLICH
Termin: ab Mittwoch, 07.01.2026 über 10 Wochen durchgehend
Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr
Pilates (PTC, Binzen) für alle: NUR NOCH ONLINE MÖGLICH - Warteliste
Termin: ab Donnerstag, 08.01.2026 über 10 Wochen durchgehend
Uhrzeit: 18:50 - 19:50 Uhr
Nordic Walking (Sportplatz):
Termin: ab April 2026 (nach Ostern)
Die Kurse finden ab einer Teilnehmeranzahl von 10 Personen statt und kosten 140,-€. Eine Anmeldung ist über das Kontaktformular möglich.
Alle Kurse werden von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. Bitte fragen Sie zur genauen Bezuschussung bei Ihrer individuellen Krankenkasse nach.
Weitere Kurse wie progressive Muskelrelaxation, Nordic Walking, autogenes Training oder Faszientraining gerne auf Anfrage möglich.
Ich biete verschiedene Präventionskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden und bei der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) registriert und geprüft sind:
Im Handlungsfeld Bewegung:
Pilates
Wirbelsäulengymnastik
Faszientraining
Nordic Walking
Im Handlungsfeld Stressmanagement
Autogenes Training
Progressive Muskelrelaxation